Đau nhức ở lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Đau nhức ở lưng có nhiều lý do như thoát vị đĩa đệm, loãng xương, căng cơ… mặc dù vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng làm cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm thiếu sót, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau lưng và một vài bệnh tác động đến xương khớp. Thành thử, nếu ngồi nhiều, hãy thường xuyên biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Vả lại, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp chế cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dần đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau nhức ở lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau lưng của bạn càng ngày càng xấu thêm.
đau nhức ở lưng do tai nạn, thương tích
thực tại, tai nạn, thương tích không phải là lý do duy nhất gây ra đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa xương sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những nguyên tố di truyền có thể gây lên đau nhức ở lưng.
Chỉ những người gầy mới đau lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong thực tiễn, những người quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo ra bệnh đau nhức ở lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một sai lầm! đích thực, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa đau ê ẩm vùng lưng. Và tốt cho những cá nhân đau ê ẩm vùng lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập khoan khoái sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng tái phát sau này.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau ê ẩm vùng lưng không mạch lạc cho thấy, những cá nhân ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau nhức ở lưng đày đọa hơn những cá nhân ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy thế, tùy thuộc vào thói quen ngủ của họ và nguyên nhân tạo lên đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm trái ngược.
Những điều đúng đắn
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm xóc cột sống là một phương pháp chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa đốt sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “ảnh hưởng chân không” từ bên trong đĩa cột sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa đệm, đưa đĩa đệm trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa đốt sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đệm, giúp đĩa đốt sống bình phục và vận động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có khả năng giảm được chứng đau lưng lằng nhằng, và có ích lợi kinh tế hơn. Phần đông bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau nhức ở lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.
