Đau nhói lưng là một bệnh lý rất phổ biến và có muôn vàn phương pháp chữa trị. Thế nhưng để tìm ra một phương pháp điều trị thật sự hiệu quả thì chẳng hề dễ dãi.
Trên thực tế đã có rất nhiều người điều trị thành công căn bệnh này với các chương trình tập luyện tập trung chủ yếu vào vùng thắt lưng. Một chương trình luyện tập tốt nhất sẽ giúp loại bỏ tận gốc rễ của vấn đề. Việc tập luyện giúp cho các cơ được kéo giãn một cách dần dà và dần trở nên bền bỉ hơn. Do vậy, xây dựng cơ bắp cho nhóm cơ này là rất quan trọng.
Tập Yoga là một phương pháp tuyệt với để hết thảy cơ thể trở nên bền bỉ và linh hoạt. Nếu những ai tập Yoga liên tục, ngoài tác dụng kéo giãn cơ lưng, Yoga còn giúp bắt đầu một ngày mới với một tinh thần hưng phấn, đầu óc hưng phấn để thực hiện các công việc hiệu quả. Với những người mới tập Yoga thì nên cặn kẽ trong quá trình luyện tập và làm quen với các động tác Yoga một cách dần dần. Trong trường hợp mới bị đau nhức ở lưng, cần đảm bảo tránh các động tác vặn mình quá mạnh có thể gây ảnh hưởng có hại đến lưng. Để tạo thói quen và thiết lập chương trình luyện tập thích hợp, hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia Yoga có kinh nghiệm khác thường trong lĩnh vực điều trị đau nhức ở lưng.
Tuy xoa bóp không hẳn là một bài luyện tập nhưng nó là một phương pháp rất hữu ích để giảm đau nhói lưng. Các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể loại bỏ hoàn toàn các cơ bị co thắt và giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn. Nếu bệnh nhân bị mắc chứng kẹt dây thần kinh, các chuyên gia sẽ thực hiện xoa bóp vào các vùng mô bao quanh giúp dây thần kinh nhanh chóng vận động trở lại với chức năng như bình thường.
Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và đề phòng đau nhói lưng. Ví dụ như dùng máy tập chèo (rowing machine) sẽ cung cấp cho bạn một bài tập cơ lưng đem lại lợi ích. Nếu bạn không có loại máy này hoặc muốn luyện tập trong một môi trường tự nhiên thì bạn có thể tập chèo thuyền bè ở các con sông, bãi biển, hồ nước gần nhà. Chỉ cần luyện tập cơ lưng từ 2 đến 3 lần một tuần, bạn có thể dễ dàng tránh bị đau ê ẩm vùng lưng. Hoặc trong trường hợp đã bị đau từ trước đó thì việc tập luyện sẽ giúp lưng khôi phục nhanh hơn rất nhiều.
Các bài tập đơn giản như cúi xuống chạm tay vào bàn chân cũng có thể giúp cho cơ thể bền bỉ, linh hoạt. Nhưng các động tác kiến nghị dùng phối hợp giữa các bộ phận sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều.
Trên thị trường hiện có bán các dạng sách và đĩa CD có thể chỉ dẫn bạn thực hiện các động tác một cách chuẩn xác. Tập luyện cùng bạn bè và người thân là một ý tưởng hay để quá trình tập không trở thành nhàm chán.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét