Nữ giới có thai đã phải chịu khá nhiều sự đổi thay về cân nặng cơ thể, khung xương... Dẫn tới bị đau ê ẩm vùng lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh nở. Những căn nguyên đau nhức ở lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai tại đây).
Nguyên do đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những căn nguyên gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh là:
- Đau ê ẩm vùng lưng từ giai đoạn mang thai: thời điểm này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự thay đổi xương chậu và cột sống, sự lên cân của cơ thể và cân nặng của bé yêu đã gây áp lực lên cột sống khiến lưng trở nên căng hơn.
- Sự biến hóa hóoc-môn trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây hóc búa trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những căn do gây đau lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì tỷ lệ bị đau ê ẩm vùng lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú phản khoa học cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Béo phì sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau lưng.
- Những hóc búa trong quá trình sinh nở cũng khiến các cơ, dây chằng phải cử động hết công suất gây nên đau nhức ở lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo sợ sau sinh càng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng thêm trầm trọng hơn. (Xem thêm lý do đau ê ẩm vùng lưng khi có kinh tại đây)
Lý do đau nhức ở lưng sau khi sinh
Giảm đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do bệnh lý gây nên. Do đó chị em nữ giới chỉ cần để ý nghỉ ngơi và làm việc phù hợp thì chứng bệnh đau lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau ê ẩm vùng lưng đày ải kéo dài có thể thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị thừa cân, và nỗ lực lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần chú ý: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, áp sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm xóc lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào ban đêm trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Massage lưng, vai gáy nhẽ nhõm mỗi sáng: massage lưng, vai một cách khoan khoái sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông huyết. Massage lưng, vai đều đặn giúp hồi phục khả năng vận động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về căn do đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh và bí quyết khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm sút đau buốt và yên tâm chăm chút bé yêu và gia đình.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét