Đau nhức ở lưng trong quá trình có thai

Không phải toàn bộ các phụ nữ đều bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai. Một số phụ nữ trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau nhức ở lưng nào và một số nữ giới khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau ê ẩm vùng lưng. Dẫu vậy, hầu hết các nữ giới đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nhân tố đổi thay đặc biệt là yếu tố bên trong.

  nguyên nhân gây ra đau lưng trong khi mang thai  

Cơ thể người nữ giới khi mang thai phải chịu rất nhiều thay đổi và sức ép. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề cân nặng. Cân nặng được tăng thêm một cách chóng vánh và liên quan đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, đặc biệt là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.

Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị đè nén nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Không chỉ thế, trọng lượng tăng thêm liên quan một áp lực vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ không giống nhau. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng thay đổi và chèn ép lên xương chậu do phản lực ảnh hưởng lại từ mặt đất. Nhìn một cách tổng quát, có rất nhiều nguyên do khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.

   Các mẹo giúp loại trừ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai  

Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá mức thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng tồi tệ hơn.

Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Chìa khóa của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Chú ý tới các tư thế vận động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào có cảm giác cần thiết. Các vận động nên thực hiện một cách dễ chịu, chậm rãi, căn chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.

Nói với bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẽ nhõm là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.

Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước tiên khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, tập luyện các bài tập nhẹ nhàng cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức chữa trị kịp thời.