Dùng phương pháp tập luyện để chữa trị thoát vị đĩa cột sống

Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý bệnh lý thoát vị đĩa đốt sống là phẫu thuật. Thực sự, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa xương sống, phương pháp tốt nhất là phương pháp tập luyện.

Sử dụng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa đệm của bạn bị thoát vị và nguyên cớ tạo lên nó. Tai nạn là một trong những căn do chính gây lên thoát vị đĩa cột sống.

Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức khắc làm hại đến một hoặc một số đĩa xương sống cột sống. Đĩa xương sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa đệm bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự biến hóa này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dần mức độ và tạo ra nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đốt sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây lên co cứng hoặc suy nhược cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.

Giả dụ cứ luyện tập mà không có kiến thức về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở thành tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để gây lên sự cân đối.

Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.

  mục tiêu của cách thức tập luyện để chữa trị thoát vị đĩa xương sống gồm 2 hướng:  

&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.

&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống giúp đĩa đốt sống quay trở lại hình dạng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.

  1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm  

Chương trình luyện tập của bạn không nên gây lên đau đớn. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách dễ chịu. Một trong những dạng bài tập dễ chịu nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể liên quan vào đĩa đốt sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn chặn chuyển động khá tốt tạo lên các bài tập điều hòa lý tưởng.

Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng dễ chịu bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.

  2) bình phục hình dạng đĩa đốt sống  

Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa xương sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa cột sống hoặc đĩa đốt sống bị thương tổn là phương pháp giảm áp lực cột sống và phương pháp treo ngược cơ thể.

Cách thức giảm áp lực cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa xương sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa xương sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều vô kể và sẽ có những căn chỉnh phù hợp.

Người bệnh chữa trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa đệm. Do cách thức này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.